8 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH TỐT CHO SỨC KHỎE

8 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH TỐT CHO SỨC KHỎE

Theo nhiều chuyên gia, yếu tố Thực dưỡng và chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng, giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh, tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật.

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý là chế độ ăn uống có thể đáp ứng đầy đủ năng lượng và những dinh dưỡng cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn ăn hoặc uống nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, bạn sẽ tăng cân vì năng lượng bạn không sử dụng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Ngược lại, nếu bạn ăn và uống quá ít, bạn sẽ giảm cân, thiếu chất dinh dưỡng gây suy nhược cơ thể.

Dưới đây là 8 lời khuyên dành cho bạn về chế độ dinh dưỡng lành mạnh, phù hợp:

1. Dùng bữa ăn với carbohydrate tinh bột có chất xơ cao hơn
2. Ăn nhiều trái cây và rau xanh bổ sung vitamin và khoáng chất
3. Ăn nhiều cá, bao gồm cá giàu chất béo, chứa nhiều omega 3 như cá hồi, các trích, cá thu, …
4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường 
5. Ăn ít muối: không quá 6g mỗi ngày đối với người lớn
6. Hạn chế thiếu cân, thừa cân, béo phì, duy trì cân nặng phù hợp kết hợp tập luyện thể dục – thể thao mỗi ngày
7. Uống nhiều nước, hạn chế đồ uống có đường và đồ uống có ga, vì chúng có lượng calo cao
8. Đừng quên ăn sáng mỗi ngày. Một bữa sáng lành mạnh giàu chất xơ và ít chất béo, đường và muối giúp bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe.

Ngoài việc đảm bảo các yếu tố trên, bạn có thể kết hợp sử dụng giải pháp thực phẩm bổ sung HEFA LUX cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể khỏe đẹp. HEFA LUX gồm 4 nhóm chủ đạo, đó là:

– 9 acid amin thiết yếu và 10 acid amin khác

– Omega 3,6,9 từ chất béo thực vật

– 10% prebiotics (chất xơ hòa tan) giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường tiêu hóa

– 27 vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe toàn diện

Hãy thay đổi thói quen của bạn để giúp thể chất khỏe mạnh và tinh thần tốt hơn mỗi ngày.