Bí quyết khỏe đẹp
BÍ KÍP ĐÁ BAY 6 KÍ LÔ NGON Ơ TẠI NHÀ CỦA “PHÙ THUỶ THƯƠNG HIỆU” VŨ DIỆU THUÝ
Vũ Diệu Thuý không chỉ nổi tiếng bởi hình tượng người phụ nữ thành đạt, tài giỏi mà cô nàng còn có một lượng lớn fans vì vẻ ngoài xinh đẹp, cuốn hút với body cực chuẩn. Bận rộn với công việc như vậy, bí quyết giữ dáng của Thuý là gì? Cùng tìm hiểu nhé!
Nguồn: Trang cá nhân Vũ Diệu Thuý
Vũ Diệu Thuý đã chia sẻ trên trang cá nhân bí kíp giảm 6kg tại nhà như sau:
“LƯU Ý ĐẦU TIÊN: Để giảm cân trong vui vẻ và lâu dài thì việc ăn uống chắc chắn là quan trọng nhất! Hãy nhớ: 80% do ăn uống, 20% do tập luyện.
Mà 2 năm nay Thuý quá bận => mất toi cái 20% kia rồi nên tất cả trông chờ vào 80% còn lại mà thôi. LƯỜI TẬP nên chọn KHOÁ MỒM.
Nguồn: Trang cá nhân Vũ Diệu Thuý
Trước khi có thân hình “mi nhon” đẹp chuẩn như hiện tại, Vũ Diệu Thuý từng có thời gian mũm mĩm vì mất kiểm soát cân nặng
I/ QUY TRÌNH GIẢM (Tui chia làm 3 giai đoạn)
1. GIAI ĐOẠN DETOX
Cơ địa của tui kiểu nóng trong ấy. Siêu apple luôn. Nên để bắt đầu vào lộ trình giảm kí mà lại muốn đẹp da đẹp dáng luôn cả thể thì Thuý có thải độc detox tầm 4-5 ngày với nước ép cần tây, rau củ tại nhà cho nó nhẹ cái bụng rồi bắt đầu ăn lỏng và ít dần cho dạ dày nó quen chứ không bụp 1 cái giảm luôn.
(cái này bà nào output ok ngày đi 1 lần thì bỏ qua mà vào chế độ luôn nha)
2. GIAI ĐOẠN THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN
Năm ngoái Thuý có chia sẻ về phương pháp nhịn cân gián đoạn 16/8 rất kĩ, các bạn có thể tìm lại. Nôm na là ăn trong 8 tiếng và nhịn trong 16 tiếng.
Nhưng năm nay có tuổi cơ thể bị nhờn rồi, áp dụng lại thời gian như năm ngoái không xi nhê gì. Nhịn 2 tuần mà giảm được mỗi 2 lạng không bõ bèn. Nên thay vì nhịn ăn sáng, ăn trưa và tối như trước thì Thuý chuyển sang ăn sáng, trưa và nhịn tối (nhịn tối khó hơn nhịn sáng nhiều vì tối hay đói hơn).
Thuý sẽ tuân thủ sau 6h tối không ăn gì hết cho tới 10h sáng hôm sau.
– Sáng: Thuý ăn nhẹ bằng bữa ăn thay thế Bodykey của Nutrilite vị socola (hơn củ 1 hộp), sau đắt chuyển sang sang uống HeFaLux hơn 500 cành 1 hộp tiết kiệm hơn mà vị cà phê nhẹ nhẹ rất okela. Cả 2 loại thì đều cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tiện dụng, pha cái uống liền mà không bị đầy bụng vào bữa trưa. Ai thích vị gì uống nấy. Hoặc uống cả 2 thay đổi đỡ chán.- Trưa: Ăn bún/ phở/ miến/cơm… bình thường vào lúc 12-13h chiều.
– Chiều: Ăn nhẹ gì đó như miến hay ức gà, cá hồi, hoặc hôm nào muốn siết eo đi sự kiện thì dùng 1 gói HeFa Lux lúc 5h-5h30 rồi sau 18h thì nhịn. Chỉ uống nước lọc thôi.
(Ai mới đầu chưa quen, đói quá thì có thể gặm nửa quả táo hoặc 4 hạt macca), sau quen rồi thì nhịn.
Mọi người cũng có thể ăn sáng sớm hơn nếu muốn (tuỳ theo đặc thù công việc và khả năng chịu đói buổi tối của chị em). Thuý thì hay làm việc về đêm, thức muộn nên cố gắng kéo dài đến 6h cho đỡ đói quá. Còn chị em nào ngủ sớm được đỡ bị đói thì ăn sáng sớm lên cho có sức đi làm ban ngày. Cụ thể :
Ăn 7h sáng thì nhịn ăn tối từ 3h chiều;
Ăn 8h sáng thì nhịn ăn tối từ 4h chiều;
Ăn 9h sáng thì nhịn ăn tối từ 5h chiều.
Bữa trưa ăn giờ giấc bình thường không áp khung giờ cụ thể. Cứ đói là ăn thôi. Thuý hay ăn quãng (từ 11h30-1h30)
3. GIAI ĐOẠN GIỮ FORM
Thuý hay giảm trước rồi tập sau cho nhanh. Vì theo chế độ 16/8 này mới đầu thở hắt ra lấy đâu ra sức mà tập. Nên toàn chờ giảm và quen với chế độ mới rồi mới tập. Tập từ mấy bài nhẹ nhẹ cho tạo thói quen rồi nâng dần lên. Nhớ là: Giảm đã khó, giữ còn khó hơn. Đến đoạn này thì duy trì chế độ và phải kết hợp tập tành nha. Dù ít dù nhiều cũng phải tập thì body mới độ lên nét được í. Yoga, gym hay Pilates đều được. Miễn là nhấc mông lên và tập, ở nhà hay đến phòng đều ok hết. Không thì đâu lại dễ hoàn đấy lắm.
II/ VỀ THỰC ĐƠN
Ăn cơm bình thường (vì tinh bột còn nuôi não. Đừng cắt tinh bột dễ cáu, mất ngủ với hay quên lắm. Ăn ít đi thôi. Thuý hay ăn 1/2 bát vào bữa trưa thôi). Hoặc vẫn ăn bún , miến bình thường. Ăn nhiều rau và protein (cá + ức gà )
Nên ăn nhạt, ít xào nấu nướng, ăn đồ luộc và ít gia vị.
Nói không với Granola nếu không kiểm soát được cái mồm. Vì dinh dưỡng trong hạt cao hơn cơm rất nhiều , ăn ít với sữa chua không đường thì được chứ ăn cả bát thay cơm không điểm dừng thì mùa quýt không giảm được cân mà còn tăng kí á.
III / CÁC BIỆN PHÁP KẾT HỢP TĂNG HIỆU QUẢ
1. BÔI KEM TAN MỠ VÀ CUỐN ĐAI NỊT BỤNG
Mình thì 5 năm nay vẫn dùng của Prime Miracle Korea. Thích nhất cái tác dụng làm săn chắc da , sáng da và mờ thâm rạn của nó. Nếu không có nó thì quả bụng rạn nhăn nhúm đen sì như quả táo tầu của Thuý sau sinh đôi Teklip không bao giờ được như bây giờ. Còn việc đeo đai định hình vừa giúp siết eo, không ăn no được khiến dạ dày co nhỏ lại hơn, hãm được cái mồm hư đi lại vừa giúp mình ngồi đỡ gù đi luôn thẳng lưng khiến hiệu quả việc giảm eo đẹp dáng tốt hơn.
(Nhớ là ăn chiếm 80% nha, chứ đừng nghĩ bôi kem và đeo đai không mà giảm được là không có đâu mấy má nha)
2. CÂN & CHỤP ẢNH MỖI NGÀY
Cách này siêu hiệu quả với mấy đứa tham ăn, lười tập, thiếu kỉ luật như mình. Vì không kiểm soát rất dễ ăn uống vô tội vạ. Nên sáng nào ngủ dậy cái là mình trèo lên cân để kiểm tra và kiểm soát ngay lại cân nặng luôn. Không để vượt quá kí cho phép rất khó hãm. Cứ lên 2 kí là auto khó giảm cực kì.
Còn chụp ảnh để nhìn lại mà lấy động lực giảm cân và không bỏ cuộc.
3. HỌC CÁCH NÓI KHÔNG
Không tụ tập, không nhậu nhẹt, không ăn vặt là những thứ phải niệm thần chú hàng ngày. Chẳng ai phải có trách nhiệm với cân nặng của bạn hết. Nên hãy học cách từ chối các cuộc vui. Vì ở nhà sẽ dễ kiểm soát ăn uống hơn là đi ăn ngoài rất nhiều. Chỉ cần hơi vui một tí là đi tong cả quá trình giảm cân vất vả của mình. Đừng nghe mấy câu kiểu: Thôi ăn nốt hôm nay mai giảm là hỏng hẳn đấy.
“